Choco lite

Choco lite – działa – opinie – Polsce – forumBędąc na ‘Choco lite’ pozornie marzenie dla wielu ludzi! W rezultacie, inteligentne marketingu z Aminoactive (twórców kulturystyka produkty od Max) przywieźli z Choco lite!

Wydaje się, że Aminoactive stworzyli jakąś przynależność między sobą i autorzy książki o tym samym tytule (w Choco lite). Oczywiście, książka została napisana para lekarzy, Dr John Ashton i doktora Stojanovska Lily, dając dodała władzy (czy to warrented lub nie) w diecie.

Choco lite – działa – opinie – Polsce – forum

Wydaje się, że każdy razem, gdy lekarz zaleca produkt stosowany znacznie więcej zaufania. Przypomnijcie sobie znać TV-dr jako przykład, i który czasami promuje produkty, które naprawdę nie mają twardej naukowy Polsce forum!

W tym artykule postaramy działa opinie się obiektywnie Choco lite, porównując go z innymi dietami na rynku i będą rozpatrzone pozytywne i negatywne aspekty tego podejścia do odchudzania.

Sama nazwa Choco lite wydaje się bezużyteczny z powodu swojej kontrowersyjnej natury, czekolady i diety wydają się być wzajemnie się wykluczają względem. Jednak działa opinie , to, oczywiście, wywołują zainteresowanie i ciekawość, a może być odbierany jako wiadomość, jeden z podejrzanych wieczór programy analityczne tutaj, w Australii.

Nazwa ta tworzy również u ludzi wrażenie Polsce forum, że mogą jeść duże ilości czekolady i jeszcze schudnąć. Jednak fakt, że ilość czekolady mogą mieć bardzo mały.

Choco lite – opinie – skład – składniki – jak go wziąć

Największy niedobór w diecie niektórych roszczeń, które robią co do jego skuteczności.

W Choco lite twierdzi, że może zwiększyć swój metabolizm, stymuluje spalanie tłuszczów, i zapisz swoje uczucia jak go wziąć spełnione w ciągu całego dnia. Podobno wszystko to odbywa się kosztem częstszego jedzenia. Jednak, przegląd badań nie popiera to twierdzenie skład składniki (wspomniano wcześniej)!

Choco lite – opinie – skład – składniki – jak go wziąć

Twierdzi on również, że spożywanie 25 gramów polifenoli kakao-skuteczna pomoc w utracie wagi opinie. Ponownie, nie ma stałych eveidence, aby wspierać to. W rzeczywistości, jedno z badań pokazuje, że nie ma żadnego wpływu na wagę ciała lub BMI, spożywanie dużej-flawonoidy ciemnej czekolady!1 plus, jest bardzo prawdopodobne, że pacjenci w tym badaniu zużywa znacznie więcej polifenoli niż ktoś będzie na Choco lite skład składniki ! Oni nawet twierdzą, że to jest podstawą Choco lite!

Część odchudzania roszczenia mogą powstać w wyniku innego badania, które wykazały, że ekstrakt z kakao może jak go wziąć hamować enzymy biorące udział w metabolizmie tłuszczów.2 Jednak, że na pewno nie dowodzi, że to przyczynia się do utraty wagi. Innego badania wykazały, że kakao może utrudniać wysokiej zawartości tłuszczu opinie, spowodowane otyłością.3 to jeszcze nie dowodzi, że obsługuje utratę wagi. Plus, badanie przeprowadzone na szczurach, a nie ludziach.

działania niepożądane – przeciwwskazania – robi źle Choco lite

Twierdzi on, że czerwony ekstrakt z wytłoków winogron wpływa na organizm rozkłada tłuszcze robi źle. Ponownie, nie ma badań na poparcie tego twierdzenia. Podczas gdy skórka winogron może mieć właściwości antyoksydacyjne, ilość zawartych działania niepożądane przeciwwskazania w ich kręci w najlepszym przypadku jest minimalne! Kij z lampką czerwonego wina, a jeśli chcesz więcej antioxiants z czerwonych winogron!

działania niepożądane – przeciwwskazania – robi źle Choco liteDieta twierdzi również, (aminokwas, zawarte w wielu codziennych produktów, a także ich kakao) przyspiesza metabolizm. Ponownie, nie ma badań. Jednak nie są one być może otrzymałeś треонин wymieszane z teobromina, substancja w kakao, które mogą zwiększyć tempo metabolizmu, przy stosowaniu terapeutycznych ilościach, ale nie może być w ilościach terapeutycznych w choco lite opinie działania niepożądane przeciwwskazania.

Jednym z pozytywnych aspektów Choco lite robi źle polega na tym, że wykorzystuje białko serwatkowe w koktajle. Jednak dobrze wiadomo, że cenne peptydy (łańcucha aminokwasów w białka serwatkowego nie znoszą. W rzeczywistości, ogrzewanie peptide sprawia, że stają się one de-dobroduszny’.

Dlatego, zakładając, że ludzie mają swoje koktajle, jak gorące napoje-to źle.

Choco lite– gdzie kupić – mercadona – aptekach – cena – Amazon aliexpress

Gdzie kupić? Do tego, aby postępować zgodnie z zasadami określonymi w programie, nie trzeba kupować itelf programu mercadona! Możesz po prostu odwiedzić lokalny sklep ze zdrową żywnością i kupić wannę o smaku czekolady białka serwatki w proszku aptekach cena, który jest znacznie tańsze, niż kupować torebki i zamiast opakowaniach czekolada o smaku Saszetki w programie Amazon aliexpress.

Można również zakupić niektóre polifenole ciemnej czekolady z supermarketu i pozwolić sobie na jeden gdzie kupić kwadrat dzień. Następnie, po prostu postępuj zgodnie aptekach cena z samego planu zasilania, jak uważa mercadona (czyli o wysokiej zawartości białka, Amazon aliexpress warzywa, owoce i umiarkowane ilości produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu) i na Choco lite na ułamek kosztów!

Zmiana myślenia, co pomogło mi w końcu zobaczyć rezultaty odchudzania chciałam

Zawsze był w formie. Kiedy byłem w college ‘ u, pracowałem na bieżąco, i jestem nadal, że zdrowy styl życia jest w porządku urodzenia dzieci. To nie było, gdy ja byłam w ciąży z moim ostatnim dzieckiem, że przestałem pracować.
Ciężko było wrócić do formy po ciąży, ale zacząłem wykonywać jeszcze raz, biorąc kilka zajęć grupowych, jak obóz i joga, jogging. Byłem głównie pokarm roślinny z niewielką ilością mięsa. Myślałem, że robię wszystko dobrze, jedząc tosty z awokado, nasiona Chia, wszystko można przeczytać o jak fajnie dla ciebie. Ale ja nadal nie czuję, że mój wygląd jest odzwierciedleniem tego, jak zdrowy byłem w środku. Szczerze mówiąc, byłem bardzo niepewny o swoim ciele.

ZMIANAZMIANA

Przygotowywałam się do maratonu, poprawiając swoje poziom fitness i do tej pory nie widzę żadnych zmian w moim ciele. W każdym razie czułem, że jestem coraz bardziej. Byłem tak zdenerwowany. Następnie znalazłam swojego trenera, Heather Marr, podczas pisania opowiadania na fitness linię ubrań, który pokazał jej na swoim miejscu. Spotkałem się z nią, a ona zaczęła mi pokazywać, jak spowolnić ćwiczenia, które robię cały czas, jak burpees konkurencji. Podkreśliła, że moim celem nie jest być top-sportowcem, ale wyniki widziałem. Włosy z tyłu na karku stanęły. Ja po prostu wiedziałem, że to będzie inaczej.

TRENINGÓWTRENINGÓW

Po tym, jak zacząłem treningi z Heather, zacząłem widzieć poważne zmiany w ciągu dwóch tygodni, jak definicja w mój press, że nigdy tam nie było. Pracuję pięć-sześć dni w tygodniu w grupie. Ale po pracy z Heather, zacząłem obejmować trening siłowy cztery razy w tygodniu. Niektóre z moich ulubionych ćwiczeń są przysiady pistoletem i zawieszone ataki. Ja też robię w jeden dzień treningu interwałowego na schodach mill w ciągu około 45 minut. Wtedy będę robić dzień lub dwa cardio zrównoważonego stanu, jak miło sześciu mil przebiegu.
Jak wiele kobiet, bałam się, że podnoszenia ciężkich może zrobić mnie trudniejsze, niż już był, ale moje ciało wygląda szczuplej, niż kiedykolwiek.

JEDZENIE

Największa zmiana w mojej diecie, co jem więcej białka, niż wcześniej. Jestem chudy uzależniony od białka. Będę burger od czasu do czasu, ale to leczyć. Jem dużo jajek, białej ryby, indyka i kurczaka, i mnóstwo warzyw. Dla moich węglowodanów, chciałbym mieć kawałek razowego chleba, błonnik krakersy, lub pół szklanki makaronu. Jako przekąski zjem jabłko lub jogurt grecki z jagodami.

PRAKTYKOWANIE TEGO

Co dobrego o programie Heather położyła mnie na to, co zobaczyłem, tak szybko wyniki. Myślę, że gdy kobiety rzeczywiście można zobaczyć zmiany w swoim ciele, są one bardziej prawdopodobne, aby utrzymać się na niego.
Wiem, że wiele osób uważa, że estetyki do filozofii lekkoatletyka mały, ale myślę, że zmiany w moim ciele, co pozwoliło mi dostać się do punktu, czując, jak sportowiec, a przede wszystkim moje zdrowie.

NAGRODĄNAGRODĄ

Czuję się taka ogromny sens i radość w swoje życie już teraz. Nigdy nie byłem tak podekscytowany projektem, bo mogę pomóc kobietom, które czują, że są tak ciężko pracowali, nie uzyskując wyniki, które chcą.
To pomogło mi stać się bardziej pewny siebie w wszystko, co robię. Nawet moje małżeństwo jest o wiele bardziej sprawiedliwe, bo wiem, że chcę i uważam, że mam do niego prawo. To pomogło moje przyjaźnie i relacje, a także. Teraz jestem bardziej komfortowo we własnej skórze, ja już nie zbyt obchodzi, co myślą inni ludzie.

MÓJ NUMER JEDEN RADĘ

Tworzenie strategii. Kiedy zdałem sobie sprawę, że nocne przekąski i napoje w domu po pracy były zatrzymał moje postępy, wiedziałem, że muszę wymyślić rozwiązania. Heather i wymyśliłem plan dla mnie, aby jeść więcej w ciągu dnia, więc nie jest przybity w nocy.
Kocham wino, ale zacząłem popijając z cytryną, kiedy wróciłam do domu z pracy. Wtedy, gdy ja wciąż chciałem wina, ja bym wypił.

6 kobiet na to, że on bardzo chciał, aby stracić dużo masy

6 kobiet na to, że on bardzo chciał, aby stracić dużo masy“Łatwiej randkowy dla ciebie teraz, gdy stracił wszystko, co ciężar?”
Kiedy stary kolega uczelni zadano mi to pytanie na ślubie przyjaciela, nie mogłem uwierzyć, że ktoś będzie uważać, że jedyną rzeczą, która powstrzymuje mnie od tego, udanej randki było tylko 30 funtów. Jakby magicznie, moje nowe ciało udzielone mi dostęp na poziomie seriali, które były zamknięte na mój poprzedni ciężar.

Mimo, że jego pytanie było boleśnie, to ma sens, że ona będzie myśleć, że utrata wagi będzie się zmieniać więcej w życiu, niż tylko spodnie Rozmiar. W rzeczywistości, dla osób próbujących zrzucić zbędne kilogramy, to myśl o tym, że duże zmiany, które doświadczają, to kropla w skali błędne. Eksperci zgadzają się, że ludzie, którzy w końcu osiągnąć swój cel utraty wagi, rzadko przygotowują dla umysłowej i fizycznej rzeczywistości utraty wagi.
“Wiele razy u kobiet nierealistyczny wyobrażenie o tym, że utrata masy ciała może wnieść w ich życie” – mówi psychoterapeuta Kelly Kitley, l. s. w. S. “oni myślą, będę szczęśliwy”, lub ” wezmę swoje marzenia i marzenia partnera.'” I wtedy jest pytanie o kobietach huk od ich masy ciała-utrata wysoka, mówi Kitley. “Kobiety mówią mi, że osiągając swój cel wagi był przypływ adrenaliny” – mówi. Ale jak tylko zniknie, uwydatniają o uzyskanie go z powrotem.
Oprócz emocjonalnych oczekiwań ludzi, którzy stracili na wadze mogą mieć wypaczone pomysłów, jak utrzymać nową wagę. “Trudność utrzymania wagi jest niedoceniany” – mówi Bonnie Taub-Dix, D. r. N., założyciel BetterThanDieting.com i autor go czytał, zanim go jeść.
Obserwując kilo spuścić, czując ubranie ok, i po zapoznaniu się wszystkie komplementy w rolka trzyma wielu ludzi w nowe, zdrowe nawyki, mówi Taub-Dix. Ale naprawa to proces ciszej – mówi. Trzeba jeszcze oglądać to, co jesz, ale i twoich znajomych, a skala nie, mówi ona.
Tutaj kilka kobiet danie na plusy i minusy, które badali po utracie wagi.

“STAŁAM SIĘ BARDZIEJ PEWNA SIEBIE, ALE TO JEST TAK TRUDNO UTRZYMAĆ MOTYWACJĘ”"STAŁAM SIĘ BARDZIEJ PEWNA SIEBIE, ALE TO JEST TAK TRUDNO UTRZYMAĆ MOTYWACJĘ"

“Zawsze byłam nieśmiała, a ja do tej pory jestem. Ale ponieważ schudnąć, mój poziom zaufania wzrosła. Nie jestem tak nieśmiały, gdy sieci lub spotkania z nowymi ludźmi. W końcu komfortowo we własnej skórze. Co powiedział, wspierając moja waga czuje się niezwykle trudne. To jak Dzień świstaka znowu i znowu—gdzie motywacja? Chociaż cała moja nowa odzież nie motywuje, ja starałem się znaleźć inny cel, aby utrzymać mnie koncentruje się na moje zdrowe nawyki. Byłem skupiony na skali tak długo, że trudno jest zmienić go na coś innego i czuć sukces”. —Kelly, stracił 103 funtów

MOJA RODZINA I PRZYJACIELE SPRAWIAJĄ, ŻE TRUDNE DO UTRZYMANIA”

“Myślę, że najtrudniej u mnie teraz sprawa, że staram się utrzymać mój ciężar straty nawyki mojej rodziny i przyjaciół. Chociaż moje zmiany stylu życia uczyniło mnie zdrowsze, niż kiedykolwiek, niektórzy ludzie bardzo krytycznie, że nie wrócił do swoich starych nawyków. Choć tak dużo jem, oni spróbują mnie na zdrowe jedzenie i ćwiczenia fizyczne, a nawet oskarżył mnie problemy z jedzeniem.” —Ashley, stracił 80 funtów

“JESTEM DUMNY, ALE NADAL MASZ PROBLEMY Z AKCEPTACJĄ SWOJEGO CIAŁA”

“Po osiągnięciu swojego celu, czułem się tak dumny z siebie za to, że chciałem zrobić! Ale dowiedziałem się też, że pozytywny wizerunek i ciężar ciała nie musi mieć nic wspólnego ze sobą. Ja do tej pory wstydzę się swoich starych, rozstępy, zwiotczała skóra i kieszenie tłuszczu nawet po utracie ponad 100 kilogramów. Zajęło mi dużo czasu, aby dostać się do punktu, w którym mogę wziąć moje ciało, jak to było, nawet w moim minimalnej wadze. Dowiedziałem się, że musiałem pokonać strach, że inni pomyślą o moim ciele”. —Erica, stracił 130 funtów

“BRAKUJE MI POZYTYWNYCH WZMOCNIEŃ”

“Będę wspierał swoją wagę w ciągu sześciu miesięcy i jestem bardzo zadowolony z tego, gdzie jestem. Jedna dziwna rzecz, że zdarzało się jednak, że ludzie poszli od komentarzy o tym, jak fajnie ja oglądam cały czas, aby po prostu wziąć moje ciało takim, jakie ono jest. Ja już nie wagi, po prostu Lindsay. To jest normalne, ale to sprawia, że zastanawiam się, ja jeszcze dobrze wyglądam, prawda?!’ —Lindsay, stracił 26 funtów
“Czuję się fantastycznie—ale ja wciąż walczą, aby zobaczyć swoje ciało tak, jak inni widzą go”

“CZUJĘ SIĘ FANTASTYCZNIE—ALE JA WCIĄŻ WALCZĄ, ABY ZOBACZYĆ SWOJE CIAŁO TAK, JAK INNI WIDZĄ GO”

“Ze zdziwieniem odkrył, że chodzenie na siłownię rano czuję się tak wspaniale. Zdałem sobie sprawę, że wykonywałem jeszcze przed wschodem słońca, niż niektórzy ludzie popełniają cały dzień. Z drugiej strony, mimo, że moje zdjęcia powiedział mi, że nie mogłem zobaczyć moje postępy, kiedy to w końcu cel. Moje ubrania były więcej czasu, ale ja wciąż nie mógł zobaczyć go w lustrze. Ja po prostu więcej ubrań. Moja samoocena była tak zniekształcona, nawet gdy straciłem wymierne cale i funty”. —Julia, straciła 20 funtów

“LUDZIE ODNOSZĄ SIĘ DO MNIE INACZEJ”"LUDZIE ODNOSZĄ SIĘ DO MNIE INACZEJ"

“Nie rozumiem, że osiągnięcie mojego celu wagi naprawdę pomaga mi być bardziej wydajne w dzień. Jak mój diety stał się bardziej skoncentrowany na tym, że moje ciało potrzebuje, a nie to, że mój mózg chciał, miałem więcej energii. W tym samym czasie [rozumiem], że ludzie odnoszą się do ciebie znacznie różni się, gdy masz nadwagę. Podczas gdy zmiana była pozytywna, to daje mi pewne pesymizm. Pamiętam, jak ci sami, którzy wysadzili mnie lub nawet wyzywali mnie w szkole były nagle zainteresowany poznaniem mnie. Dostałem lepszą obsługę w restauracjach, sklepach spożywczych—wszędzie! Życzę, jak ludzie odnosili, była oparta na tym, jak odnoszą się do innych—nie [na podstawie] ich talia”. —Ellen, stracił 90 funtów

Probolan-50-cena-efekty-i-dawkowanie

Probolan-50-cena-efekty-i-dawkowanieTestosteron obsługi, definicje i zwiększenia wzrostu mięśni u mężczyzn.  jest główny męski hormon płciowy, ale także ważne dla kobiet. Odgrywa kluczową rolę w rozwoju mięśni, utratę tłuszczu, i optymalnego zdrowia.

Niemniej jednak, poziom testosteronu u mężczyzn jest teraz mniej niż kiedykolwiek, częściowo spowodowane niezdrowy styl życia. Booster testosteronu-to naturalne suplementy, które mogą zwiększyć poziom testosteronu. Działają one poprzez bezpośrednie zwiększenie testosteronu lub pokrewnych hormonów, ale niektóre pracy poprzez zapobieganie testosteronu są konwertowane do estrogenów.

Wiele z tych wzmacniaczy zostały naukowo sprawdzone w badaniach klinicznych.

Tutaj znajdziesz osiem najlepszych testosteronu zwiększenie dodatków.

Probolan 50 to naturalny suplement diety, który jest używany w obsłudze, definicje i zwiększenia wzrostu mięśni u mężczyzn. Jest to świetny dodatek wśród kulturystów, i może zwiększyć wydajność wśród użytkowników. Początkowo lek można było kupić tylko w elitarnych sportowców, ale on już wprowadzony na rynek dla szerokich warstw ludności. Poniżej znajduje się przegląd dodatki, aby dowiedzieć się, czy skutecznie to, jak opisano u producenta.

Probolan 50 dziala – opinie – Polsce – forum

Probolan 50 dziala – opinie – Polsce – forumProbolan 50 Imponujące mięśnie w ciągu kilku tygodni na jego miejscu dziala, opinie, Polsce, forum.

Stosując probolan 50, przyspieszenie masy mięśniowej, transformas tłuszczu w czystych mięśni. Wszyscy będą czuć zazdrość.

Dobra masa mięśniowa, siła, wytrwałość i motywacja

Probolan 50 Pierwszym etapem każdego treningu budować mięśnie. Będzie to jeden z pierwszych efektów wizualnych można obserwować Probolan50, gdy używasz go. Niedługo trzeba będzie kupić t-shirt jest szerszy, bo już nie będzie obsługiwane. Ponadto, wzrost wskaźnika masy ciała, Probolan 50 zwiększa trwałość i wytrzymałość.

Szybko zamienia tłuszcz w czystych mięśni dziala, opinie, Polsce, forum.

Wzrost przemiany materii, zamienia tłuszcz w mięśnie-to inny efekt, który warto wiedzieć przy użyciu Probolan 50. Kontrola i estrógeneo testosteronu, twój organizm w naturalny sposób spala tłuszcz i rozwija mięśnie szybko. Nie uwierzysz, zbędny tłuszcz znika. Twoje mięśnie będą zauważać, po pewnym czasie, zaczął używać Probolan50.

Probolan 50 opinie – sklad – skladniki – jak go wziac

Probolan 50 opinie – sklad – skladniki – jak go wziacProbolan 50 Klinicznie udowodnione bezpieczne i skuteczne opinie, sklad, skladniki, jak go wziac.

W trakcie wieloletnich badań, opracowanie skutecznych Probolan 50, w priorytecie zawsze była bezpieczeństwo i skuteczność. Naukowcy spędzili lata, dopóki nie są w stanie produkować naturalną formułę, która spełnia wszystkie oczekiwania.

W Probolan 50 opinie, sklad, skladniki, jak go wziac jest bezpieczny i skuteczny, i to zostało w pełni potwierdzone w badaniach w przychodniach niezależnej.. można być na 100% pewni, że produkt będzie działać z innymi dodatkami, i w przeciwieństwie do innych produktów, nie będziesz mieć problemy z erekcją.

Czy wiesz, że kulturyści profesjonaliści i amatorzy szukają naturalnych sposobów, aby być przed konkurencją?

dzialania niepozadane – przeciwwskazania – robi zle Probolan 50

Probolan 50 dzialania niepozadane, przeciwwskazania, robi zle.

Używać susbtâncias, co naturalnie zwiększa testosteron. Hormon ten, naturalnie, ma duży wpływ na wzrost masy mięśniowej i kulturystyka. Aby zwiększyć poziom testosteronu, który jest całkowicie bezpieczny dla każdej osoby, której zadaniem twórcy Probolan 50 to było dawno temu. Ludzie, którzy czują się wyniki Probolan 50 wszyscy mówią, że to naprawdę działa.

Wielu kulturystów, którzy mieli różne składniki odżywcze, w końcu zdecydowała się na korzyść Probolan 50 – szczerze mówiąc, to właściwy wybór. Dlaczego? Widząc efekty obserwowane w Probolan 50, nie szukać innych alternatyw dúbias.

Epihydroxetiolan-17 – Ester matrix – tajny klucz, aby zwiększyć poziom testosteronu.

Probolan 50 400testosteron dzialania niepozadane, przeciwwskazania, robi zle;

Co odróżnia Probolan 50 competênçia jest niezrównaną wydajność. Chcesz poznać sekret tego pakietu? Sukces Probolan 50, jego składniki są całkowicie naturalne i w 100% bezpieczny. Ta unikalna kombinacja służy do tworzenia Epihydroxetiolan -17 matrycy eteru, który zawiera maksymalną dawkę w jednej kapsułce – 500 mg). Epihydroxetiolan -17 – matryca silnika eter wzrost o 400% od testosteronu, i eksperyment, podczas korzystania z Probolan 50.

Probolan 50 gdzie kupic – mercadona – aptekach – cena – Amazon aliexpress

W Probolan 50 to jak Coca-Cola gdzie kupic, mercadona, aptekach, cena, Amazon aliexpress.

Wszyscy wiedzą, jaki jest główny składnik, ale tylko niektórzy ludzie są zaznajomieni z, dokładny skład, co zapewnia wzrost poziomu testosteronu o 400%.

Probolan 50 gdzie kupic, mercadona, aptekach, cena, Amazon aliexpress

Mamy wielu zwolenników, tak to jest mistyka. Jedną z rzeczy, możesz być pewien, że Probolan 50 to suplement diety, w pełni naturalne, dzięki temu będziesz czuć się wzrost masy mięśniowej szybko, jest zazdrość znajomych. Produkt został zatwierdzony przez władze są rejestrowane i mogą być wykorzystane przez Uczestników w konkursie profesjonalistów w kulturystyce, bez żadnych problemów.

Ilość:

60 Kapsułek Opakowanie

6 Fikcyjnych Odchudzanie Zasad, Można Zapomnieć O Teraz

Nie ma chyba ani jednego tematu, jak mnożą się nieporozumienia, niezrozumienie i wręcz mitologia, jak utrata masy ciała. Niektóre z nich po prostu stary zarząd, który dawno obalone; niektóre tradycyjne myśląc, że nigdy nie był podkuty w nauce, a w niektórych trochę więcej, niż pobożne życzenie. Niezależnie od tego, skąd one pochodzą, to sześć utraty wagi “- izmów ” można umieścić jeden raz i na zawsze.

JEDZ TŁUSZCZ TUCZYJEDZ TŁUSZCZ TUCZY

Związek między tłuszczu jemy, i niepotrzebny жирок, który nosimy w naszej talii tak mocno ugruntowała się w świadomości tak wiele, że nie można Klin za darmo. Aby być sprawiedliwym, to błąd trwa już ponad dziesięć lat, badacze, naukowcy, rząd, nawet przypadkowych nieznajomych na ulicy, ale spróbujmy jeszcze raz: spożywanie smalcu nie jest tuczące. Nawet przez Departament rolnictwa USA Departament zdrowia i usług społecznych podnieśli limit spożycie tłuszczu.

Potrzebny jest tłuszcz do podstawowego funkcjonowania, a także zdrowy metabolizm. W jednym badaniu, opublikowanym w czasopiśmie american medical Association, naukowcy odkryli, że podczas diety, w ślad za diety z niską zawartością tłuszczu w ciągu czterech tygodni, ich metabolizm gwałtownie nos nurkowanie, pozostawiając je spalić 300 kalorii—liczba spalonych w ciągu 30 minut treningu interwałowego—przez cały dzień. To także podważa ważnych hormonów, które utrzymują poziom cholesterolu i poziom insuliny w ryzach. Dla prawdziwego odchudzania, zgodnie z dawno wróżyły, tłusta śródziemnomorska model. W pięcioletnim badaniu 7,447 mężczyzn i kobiet, publikująca w czerwcu 2016 r. w internetowym wydaniu czasopisma lancet cukrzycy i endokrynologii, naukowcy odkryli, że ci, którzy jedli dieta bogata w oliwę z oliwek, orzechy i inne zdrowe tłuszcze (np. ryby i awokado) mają największy udział stracił i samej talii.

“Tłuszcz oraz nadaje przyjemny smak i zapach do posiłku, co zwiększa przyjemność i satysfakcję, co jest bardzo ważne, jeśli chcesz stracić na wadze” – mówi Leslie Bończy, M. P. H., D. p., dietetyk sportowy w Pittsburghu, firma aktywnie jedzą porady i współautor rower tyłek.

UTRATA MASY CIAŁA JEST O KALORIE I KALORIE

Powiedziano nam, że w ciągu wielu lat, że każdy funt masy ciała jest równa 3500 kalorii, więc jeśli chcesz wyciąć lub spalić 500 w dzień, stracisz jeden kilogram na tydzień, jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki.

Tylko teraz wiemy, że to równanie trochę dymu i luster, bo 500 kalorii w postaci brokuły i łososia będzie mieć zupełnie inny wpływ na apetyt i przemianę materii, energii i tłuszczu niż 500 kalorii z frytkami i sernik. Ponieważ włókna w błonnik nie jest trawiona i białko dużo pracy dla organizmu do strawienia, nawet nie dostaniesz 500 kalorii z byłych.

To nie znaczy, że nie należy zwracać uwagi na kalorie, ale trzeba zrobić je w postaci litych, surowych produktów, takich jak warzywa, ryby, drób i mięso, orzechy i nasiona, owoce i produkty pełnoziarniste.

NIE JEDZ PÓŹNONIE JEDZ PÓŹNO

Istnieją pewne dane za jakiś czas, że jest więcej w pierwszej połowie dnia może pomóc w zarządzaniu wagą. Ale ostateczne wnioski było bardzo trudne. I oczywiście, istnieje kilka milionów chudy, w końcu jadalni europejczyków, którzy mogą potwierdzić fakt, że jest to sztywne zasady-nic poza to. Na naukowym przodu, jedno badanie w hebrajskim uniwersytecie w Izraelu, w rzeczywistości okazało się, że Ramadanu muzułmanie (gdzie oni poszczą w ciągu dnia i wakacje na ciężkich węglowodanów, kolacja) był zdrowy apetyt i sytość hormonów, a także mniejszego rozmiaru talii, w porównaniu z tymi, którzy jedli najwięcej swoich kalorii i węglowodanów w ciągu dnia. Wnioski te zostały uwzględnione we włoskim badaniu, również stwierdził, że ci, którzy jedli je posiłkami po 6 pm, spalili więcej tłuszczu niż ci, którzy je wcześniej.

MOŻNA PRACOWAĆ ZE ZŁYM ODŻYWIANIEM

Powtarzaj za mną: nie możesz pot zła dieta. To ten, który wszyscy niby wiemy, ale jak to nie chcą wierzyć. Niestety, to prawda. Oto dlaczego niektórzy ludzie nawet przybiera na wadze, gdy zaczynają pracować na straty—waga ponad-zrekompensować. Te 500 kalorii spalamy podczas swojego godziny na rowerze dość łatwo usunąć z cupcake i duże latte po. Ćwiczenia fizyczne są ważne dla utraty wagi, ale to, co można umieścić na talerzu, a nawet bardziej.

WĘGLOWODANY TUCZY

Diety kocham demonów. Dziś wielu, którzy pozwolił tłuszczu z powrotem w swoje życie kopali węglowodanów na pobocze, oskarżając w tym główne źródło glikogenu do ich kłopotach talii. Chociaż to prawda, że miliony amerykanów poszła gaźnika-umysłu—i zobaczył cyfry na skali trend w górę, jak wynik—podczas niskiej zawartości tłuszczu, wysokiej zawartości węglowodanów szał, węglowodany należą do w diecie aktywnej kobiety. “Węglowodany są głównym źródłem paliwa dla intensywnych i umiarkowanych ćwiczeń i preferowanym źródłem paliwa dla mózgu” – mówi Bończy. “Tak dla refleksji i aby zapobiec poziomów energetycznych przed utonięciem, możesz być selektywny z wyborem gaźnika, ale nie zdejmować ich z płyty.”

MUSISZ SCHUDNĄĆ POWOLIMUSISZ SCHUDNĄĆ POWOLI

Przy tym nikt nie poleca, crash-diety—bo to niezdecydowany, niezależnie od tego, jak dużo (lub mało) stracisz na wadze,—początkowa szybka utrata masy ciała w rzeczywistości jest całkiem normalne, gdy ludzie staną na zmianę stylu życia, jak regularnie uprawiać sport i sprzątać ich diety. W rzeczywistości, wbrew powszechnej mądrości, upuszczając sporo gbp prosto z bramy faktycznie może pomóc zapisz go w dłuższej perspektywie. W badaniu 262 mężczyzn i kobiet, którzy stracili na wadze, opublikowane w Międzynarodowym czasopiśmie medycyny behawioralnej, tych, którzy stracili na wadze szybko, jak cieszył się większą utratę masy ciała i długotrwałe utrzymanie wagi, niż powoli przegrani i byli nie prawdopodobni wracać to z czasem.